2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Mandarinen sind seit unserer Kindheit das ewige Symbol des neuen Jahres. Es ist jetzt ihre Saison, in der wir sie jeden Tag essen können, aber neben ihrem angenehmen Geschmack haben diese Früchte viele Vorteile für unsere Gesundheit. Wenn Sie auch gerne gesunde Zitrusfrüchte essen, dann werden Sie sicherlich daran interessiert sein, mehr darüber zu erfahren.
Warum mehr Mandarinen essen?
Diese Frucht enthält die Vitamine A, D, K und andere und ist außerdem reich an den Mineralstoffen Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Natrium und Kalzium. Mandarinen enthalten auch die sogenannten Phytonzide, die natürliche Antiseptika sind.
Die Rinde enthält 1-2% ätherisches Öl, sowie das Pigment Carotin. Regelmäßiger Verzehr dieser Frucht in den Wintermonaten hilft, solche wichtigen Vitamine effektiv auszugleichen, und Mandarinen stärken auch das Immunsystem, da sie Vitamin C oder sogenanntes enthalten.
Sie können Ihren Heißgetränken Mandarinensaft hinzufügen, was nicht nur Ihren Tee angenehmer macht, sondern auch den Husten lindert. Wie alle Zitrusfrüchte hat diese Frucht fiebersenkende Eigenschaften und beschleunigt die Heilung von Erkältungen.
Darüber hinaus wird es in die Kategorie der kalorienarmen Lebensmittel aufgenommen, weshalb die Mandarinen-Diät heute immer mehr an Popularität gewinnt. Mandarinen sind reich an Ballaststoffen und Pektin, die sich positiv auf die Verdauung auswirken und Stoffwechselprozesse verbessern.
Essen Sie regelmäßig Mandarinen wird den Zustand Ihrer Haut sichtbar verbessern, und zwar durch das Vorhandensein von Vitamin C und Antioxidantien. Sie schützen unsere Haut vor freien Radikalen in der Luft und erhöhen so den Lebenszyklus der Zellen, was wiederum die Qualität der Geweberegeneration erhöht und das Risiko vorzeitiger Faltenbildung verringert.
Nicht weniger nützlich sind sie bei Gingivitis, die zu Entzündungen und Zahnfleischbluten führt. Die Krankheit wird durch einen Mangel an Vitamin C verursacht, und der tägliche Gebrauch von Mandarinen wird den Mangel an dieser Verbindung ausgleichen und das Zahnfleisch stärken.
Sie sollten es jedoch nicht übertreiben, denn es besteht ein umgekehrtes Risiko, nämlich die übermäßige Verwendung von Zitruswasser, um den Zahnschmelz zu schädigen.
Im Laufe der Jahre verschlechtert sich das Sehvermögen einer Person und das Risiko für Katarakte steigt. Generell ist es viel einfacher, Augenkrankheiten vorzubeugen, als sie danach zu behandeln. Um das Risiko dieser Krankheiten zu minimieren, ist es notwendig, Lebensmittel, die die Vitamine A und C enthalten, wie Mandarinen, in die Ernährung aufzunehmen.
Auch bei Gelenkproblemen ist diese süße Frucht eine gute Wahl. Generell treten Erkrankungen des Skelettsystems vor allem bei Rauchern auf, da Nikotin die Calciumaufnahme reduziert. Wie wir wissen, gibt es ohne dieses Element keine Möglichkeit, normales Knochengewebe zu bilden. Wenn Sie also wieder rauchen, ist es sehr nützlich, jeden Tag ein paar Mandarinen zu essen.
Und nicht zuletzt erhöht der regelmäßige Verzehr von Mandarinen die Immunität und verbessert die Stimmung. Essen Sie diese leckeren Vitaminfrüchte also regelmäßig und nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf. Vergessen Sie nicht, Ihren Speiseplan mit verschiedenen anderen Früchten zu abwechslungsreich zu gestalten, und essen Sie auch immer genügend Gemüse, das wiederum sehr gut für unsere Gesundheit ist.
Du weißt es schon warum mandarinen essen. Genießen Sie die saftigen Früchte und ihren unglaublichen Duft von Gemütlichkeit.
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