Gesundheit Im Sommer

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Video: Die Sommerhitze und ihre Folgen für die Gesundheit | Marktcheck SWR 2024, März
Gesundheit Im Sommer
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Anonim

Im Sommer sind die lang ersehnten Ferien mit Familie und Freunden. Die langen und warmen Sonnentage ersetzen die kurzen und trüben Wintertage und das ist wunderbar.

Und obwohl uns die heißen Strandtage und das kühle Meer unweigerlich ein Lächeln ins Gesicht zaubern, bleibt die Sorge, dass wir zu viel Fleisch zeigen. Und selbst wenn wir es im Laufe des Jahres versuchen, denken wir immer, dass wir nicht in perfekter Form sind.

Es gibt eine einfache Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen und gleichzeitig im Sommer auf Ihren Körper zu achten. Der Schlüssel ist, sich Aktivitäten hinzugeben, die Glück in Ihrem Leben schaffen und gleichzeitig das sind, was der Körper braucht. Wenn Sie diese kleinen Tipps befolgen und wissen, dass Sie die beste Version Ihrer selbst sein können, werden Sie unweigerlich einen unvergesslichen Sommer erleben.

Holen Sie sich hydratisiert! Wasser macht etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers aus und ist damit die Hauptflüssigkeit. Es unterstützt physiologische Prozesse wie die Verdauung und steuert durch den Schweiß die Innentemperatur unseres Körpers.

An wärmeren Sommertagen arbeiten unsere Organe aufgrund der erhöhten Flüssigkeitszufuhr härter. Um übermäßigen Flüssigkeitsverlust zu vermeiden, trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser. Erhöhen Sie die Menge um weitere 4 Tassen pro Stunde körperlicher Aktivität.

Strand
Strand

Heiße Temperaturen beeinträchtigen die Arbeit und bringen zusätzlichen Stress. Setzen Sie auf leichte und lockere Kleidung, die es Ihnen ermöglicht, trocken und kühl zu bleiben. Erhöhte Temperaturen reduzieren die Flüssigkeitszufuhr und können zu Müdigkeit und Muskelkrämpfen führen.

Der Sommer ist die Saison der frischen Produkte. Fügen Sie Ihrem Menü Tomaten, Wassermelone und Erdbeeren hinzu. Variieren Sie den Geschmack, indem Sie das Eis durch ein kühles Glas Joghurt mit frischen Früchten ersetzen. Oder probieren Sie einen leckeren Salat mit Mango und schwarzen Bohnen.

Während der Sommersaison ist es gut, die erhaltenen Portionen zu überwachen. Gesunde und ballaststoffreiche Lebensmittel müssen darin enthalten sein. Eine große Portion kalorienarmer Lebensmittel ist eine viel bessere Idee als eine kleine, aber voller Kalorien.

Lassen Sie sich inspirieren und erwerben Sie neue gesunde Gewohnheiten. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Gesundheitsziele unterstützen und teilen.

Das Sommerleben lässt uns oft denken, dass es keine Zeit zum Schlafen gibt - alles passiert hier und jetzt. An Sommertagen gehen wir meist später ins Bett und machen, wenn möglich, nachmittags ein paar Stunden Mittagsschlaf. Solche Veränderungen des Schlafmusters können jedoch zu Erschöpfung führen. Es ist gut, nachts 8-9 Stunden zu schlafen.

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