2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Der erste Schritt zur Optimierung der Fruchtbarkeit von Frauen besteht darin, ihren Körper besser zu pflegen. Wissen Sie jedoch, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Chancen zu erhöhen? schnelle Schwangerschaft?
Der wichtigste Ratschlag für werdende Mütter ist, ihren Körper und insbesondere ihren Menstruationszyklus kennenzulernen.
Siehe 5 Tricks für eine einfache Schwangerschaft:
1. Notieren Sie den Beginn Ihres Menstruationszyklus
Frauen, die ein Baby haben möchten, sollten sorgfältig überwachen, ob das Datum des ersten Tages ihres Zyklus mit jedem Vormonat übereinstimmt. Andererseits kann ihre Menstruation unregelmäßig sein, was bedeutet, dass ihre Dauer von Monat zu Monat variiert. Durch die Verfolgung dieser Informationen kann eine Frau besser vorhersagen, wann ihr Eisprung sein wird. Dies ist die beste Zeit des Monats, wenn ihre Eierstöcke jeweils ein Ei abgeben.
2. Überwachen Sie Ihren Eisprung
Bei Frauen mit einem regelmäßigen Zyklus findet der Eisprung etwa zwei Wochen vor Beginn statt. Bei Frauen mit unregelmäßigem Zyklus ist es schwieriger, den Eisprung vorherzusagen, aber dieser tritt normalerweise 12 bis 16 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation auf. Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Frauen jeden Monat die fruchtbarsten Tage bestimmen können. Eisprung-Tracking-Kits sind eine davon. Sie können in fast jeder Apotheke gekauft werden. Eine andere Methode zur Vorhersage des Eisprungs besteht darin, den Zervixschleim während des Eisprungs selbst zu überwachen.
3. Streben Sie nach einem gesunden Gewicht
Übergewicht kann die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis einer Frau verringern, und Untergewicht kann die Situation sogar erschweren. Zu viel Körperfett produziert einen Überschuss an Östrogen, der den Eisprung verhindern kann. Der Verlust von 5-10% des Körpergewichts einer Frau versuche schwanger zu werden, wird seine Fruchtbarkeit verbessern. Frauen, die zu dünn sind, haben einen unregelmäßigen Menstruationszyklus. Dies kann zu einer Unterbrechung des Eisprungs führen.
4. Trinken Sie vorgeburtliche Vitamine
Für das gerechtere Geschlecht, das schwanger werden möchte, ist es äußerst wichtig, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, täglich ein Multivitaminpräparat mit 400 mcg Folsäure (Vitamin B9) einzunehmen. Sie sollten mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft eingenommen werden, um Geburtsfehler zu vermeiden.
5. Essen Sie gesund
Der Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln bereitet den Körper einer Frau auf die Schwangerschaft vor, indem sie ihn mit den notwendigen Nährstoffen wie Kalzium, Protein und Eisen versorgt. Dies bedeutet, dass Sie nur eine Vielzahl von Obst und Gemüse, reines Protein, Vollkornprodukte, Milchprodukte und gesunde Fettquellen essen.
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