Folgen Von Bewegungsmangel

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Video: Folgen von Bewegungsmangel - Übergewicht 2024, März
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Anonim

Heutzutage fällt es den meisten Menschen schwer, auf ihre Gesundheit zu achten, und das ist das Wichtigste. Neben einer gesunden Ernährung ist es äußerst wichtig, Betonung der körperlichen Aktivität.

Sitzen ist die Geißel des 21. Jahrhunderts - auf dem Weg zur Arbeit sitzen wir aus dem Bett, verbringen 8 Stunden hinter dem Schreibtisch und nach Hause sitzen wir auf der Couch vor dem Fernseher. Dies ist ein Teufelskreis, der dem Körper großen Schaden zufügen kann.

Die meisten Frauen sind zu sehr mit ihrem Beruf beschäftigt, mit Hausputz, Kochen, Kindererziehung und unzähligen anderen Familienaktivitäten, über die sie selten Zeit zum Nachdenken haben.

Wenn Sie sich jedoch körperlich und geistig wohlfühlen möchten, ist es wichtig zu betonen physische Aktivitätund begeben Sie sich nicht nur auf lästige und schmerzhafte Diäten. Hier sind einige Wahrheiten über körperliche Aktivität, die sich im Laufe der Zeit erwiesen haben und die Sie kennen sollten:

Mangel an körperlicher Aktivität trägt zur Entstehung einer Reihe von Krankheiten oder zur Verschlimmerung bereits manifester Krankheiten bei. Es ist besonders wichtig für Menschen mit Übergewicht oder Diabetes.

Sport
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Systemische körperliche Aktivität ist für jeden Menschen eine unerschöpfliche Quelle für Gesundheit, Vitalität, Kraft, Jugend und Schönheit.

Mangelnde körperliche Aktivität, insbesondere bei Menschen im Alter von 25 bis 30 Jahren, führt zu Fettleibigkeit, Bücken, dem Auftreten von Cellulite bei Frauen, Verlust des jugendlichen Hautbildes und mehr. Aufgrund der mangelnden körperlichen Aktivität können die aufgenommenen Kalorien nicht verbrannt werden, was einer der Hauptgründe für die Gewichtszunahme ist.

Das Herzinfarktrisiko ist bei Menschen, die mehr Zeit im Sitzen verbringen, deutlich höher. Das Risiko eines frühen Todes infolge eines kardiovaskulären Unfalls ist bei Ruhigstellung höher.

Im Allgemeinen erhöht eine sitzende Lebensweise das Risiko eines vorzeitigen Todes nicht nur aufgrund eines Herzproblems, sondern auch verschiedener anderer gesundheitlicher Probleme erheblich. Leider reicht laut Wissenschaftlern die Aktivität nach der Arbeit nicht aus, um den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.

Auch längeres Sitzen beeinträchtigt die Durchblutung. Befindet sich der Körper den ganzen Tag in sitzender Position, entspannt sich die Muskulatur und die Durchblutung verschlechtert sich mit der Zeit deutlich. Das Blut bleibt nach und nach in den Beinen stecken und sie schwellen an, es werden erweiterte Blutgefäße beobachtet, die ein ernstes Zeichen für Blutstau sind. Ein kurzer Spaziergang oder Spaziergang jede Stunde des Sitzens kann helfen, dieses ansonsten ernste Problem zu lindern.

Durch das Sitzen steigt das Risiko, an verschiedenen chronischen Erkrankungen zu erkranken. Laut WHO ist ein Großteil der Fälle von Dickdarm- und Brustkrebs auf eine sitzende Lebensweise zurückzuführen.

Du musst nicht 1-2 Stunden im Fitnessstudio verbringen oder so viel Zeit mit einer anderen Sportart verbringen. Körperliche Aktivität umfasst alle Bewegungen wie Gehen, Tanzen, Hausputzen, Ausgehen in die Natur oder Arbeiten im Garten. Diese Art der körperlichen Aktivität muss jedoch täglich sein.

Schwimmen, Laufen und Skifahren gelten als eine der besten Sportarten, bei denen praktisch alle Muskeln Ihres Körpers beteiligt sind.

Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um in einem Fitnessstudio zu trainieren, können Sie einfach 15 Minuten joggen oder einen 30-minütigen Spaziergang mit einem schnelleren Spaziergang machen. Wenn Sie eine längere Mittagspause haben, versuchen Sie, auszugehen und zu Fuß zu gehen, Ihre Freizeit nicht wieder vor dem Computer zu verbringen. Versuchen Sie, wenn möglich, körperlich aktiv zu sein, damit die Schäden durch übermäßiges Sitzen verringert werden können.

Wenn Ihr Lebensstil als sitzend definiert ist, stürzen Sie sich nicht sofort in schwere Lasten. Beginnen Sie mit leichterer körperlicher Aktivität und für eine kürzere Zeit und erhöhen Sie allmählich sowohl die Zeit als auch die Belastung.

Mangel an körperlicher Aktivität kann für Diabetiker sehr schwerwiegende Folgen haben, da es den Blutzuckerspiegel erhöht und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin verschlechtert. Es wird angenommen, dass kurze Spaziergänge nach dem Abendessen die Insulinresistenz verbessern und den Zustand von Diabetikern verbessern. Auch wenn Sie nicht an dieser heimtückischen Krankheit leiden, vermeiden Sie es, gleich nach dem Essen ins Bett zu gehen, denn der Körper hat Schwierigkeiten, Nahrung zu verarbeiten. Darmbeschwerden, Blähungen und Schlafprobleme können auftreten.

Obwohl Ihr Tagesablauf geschäftiger wird und Ihre Zeit immer knapper wird, versuchen Sie, körperlich aktiv zu bleiben und Ihren Zeitplan so anzupassen, dass Sie jeden Tag Bewegung haben. Dies schützt Sie später im Leben vor einer Reihe von gesundheitlichen Problemen.

Denken Sie daran, dass einige Krankheiten, sobald sie auftreten, nicht geheilt werden können. Setzen Sie auf Prävention, die der beste Weg ist, Medikamente zu vermeiden und einen hochwertigen Lebensstil aufrechtzuerhalten.

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