Hoher Cholesterinspiegel Und Niedriger Blutdruck

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Video: Niedriger Blutdruck: Das sollten Sie wissen! Alles über Ursachen, Symptome & Folgen einer Hypotonie 2024, März
Hoher Cholesterinspiegel Und Niedriger Blutdruck
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Anonim

Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Niedriger Blutdruck kann bei diesem Risiko irgendwie helfen. Niedriger Blutdruck hält die Wände Ihrer Arterien strukturell gesund und erleichtert es dem Cholesterin, durch Ihr Blut- und Kreislaufsystem zu gelangen, anstatt das Bindegewebe zu verstopfen, was bei einem Anstieg Ihres Blutdrucks auftritt. Ihre Ernährung, die richtige Ernährung und Veränderungen Ihres Lebensstandards können Ihnen helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Hoher Cholesterinspiegel und niedriger Blutdruck

Ein hoher Cholesterinspiegel wird mit 200 Milligramm pro Deziliter Blut oder mehr gemessen. Je näher die Cholesterinwerte bei 200 ml / dcl liegen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung. Wenn es 240 ml / dcl erreicht, ist die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken, laut American Heart Association doppelt so hoch wie bei einer Person mit 200 ml / dcl.

Indikatoren von 120/80 mmHg gelten als normal. Niedriger Blutdruck bedeutet, dass entweder Ihr systolischer Blutdruck bei Werten unter 180 gemessen wird oder der niedrigste Wert Ihres diastolischen Blutdrucks unter 80 liegt.

Änderungen des Lebensstils

Einige Faktoren, die Sie einem Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko aussetzen, bleiben außerhalb Ihrer Kontrolle. Menschen über 50 Jahre oder solche mit einer erblichen Vorgeschichte von Herzproblemen haben ein höheres Risiko als andere Menschen. Sie können Ihren Cholesterinspiegel jedoch senken, indem Sie ein paar Kilo abnehmen und mehr Sport und Bewegung machen. Wenn Sie rauchen, hilft Ihnen die Raucherentwöhnung dabei, Ihr „schlechtes“Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) zu senken. Dieses Cholesterin ist auch dafür bekannt, Arterien zu verstopfen.

Wenn Sie Alkohol trinken, können ein oder zwei Getränke pro Tag den Spiegel des "guten" Cholesterins - High-Density-Lipoprotein (HDL) - erhöhen, aber die Einnahme einer größeren Menge wird nicht empfohlen und kann Ihnen schaden.

Hoher Cholesterinspiegel
Hoher Cholesterinspiegel

Ernährungsempfehlungen

Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie die Menge und Art des Fetts in Ihrer Ernährung ändern. Es wird empfohlen, Ihr tägliches Cholesterin auf 200 mg - 300 mg zu begrenzen, die tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sollte zwischen 16 g und 22 g liegen, die Tagesdosis von Transfettsäuren sollte bis zu 2 g betragen und die tägliche Gesamtfettaufnahme beträgt - Zwischen 44 und 78 Jahren. Personen mit einem Risiko für Herzprobleme und Krankheiten sollten versuchen, die niedrigeren empfohlenen Fettdosen einzuhalten.

Überlegungen

Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie Eier, Bio-Fleisch, Vollmilchprodukte, Garnelen und mehr aus Ihrer Ernährung streichen. Sie können den gesättigten Fettgehalt aufrechterhalten, indem Sie einfache Portionen proteinarmer Lebensmittel wählen.

Begrenzen Sie Transfette, indem Sie Margarine durch Olivenöl ersetzen und vermeiden Sie es, auswärts zu essen, wo die Wahrscheinlichkeit, mit schädlichen Produkten zu kochen, sehr hoch ist. Versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme in irgendeiner Weise zu kontrollieren. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Fette hinzu, indem Sie die Aufnahme von Fisch, Nüssen und Samen erhöhen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren niedrigen Blutdruck, wenn Sie Symptome wie verschwommenes Sehen, Müdigkeit, Atembeschwerden, Schwindel und mehr bemerken.

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