2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Niedriger Blutdruck kann bei diesem Risiko irgendwie helfen. Niedriger Blutdruck hält die Wände Ihrer Arterien strukturell gesund und erleichtert es dem Cholesterin, durch Ihr Blut- und Kreislaufsystem zu gelangen, anstatt das Bindegewebe zu verstopfen, was bei einem Anstieg Ihres Blutdrucks auftritt. Ihre Ernährung, die richtige Ernährung und Veränderungen Ihres Lebensstandards können Ihnen helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Hoher Cholesterinspiegel und niedriger Blutdruck
Ein hoher Cholesterinspiegel wird mit 200 Milligramm pro Deziliter Blut oder mehr gemessen. Je näher die Cholesterinwerte bei 200 ml / dcl liegen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung. Wenn es 240 ml / dcl erreicht, ist die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken, laut American Heart Association doppelt so hoch wie bei einer Person mit 200 ml / dcl.
Indikatoren von 120/80 mmHg gelten als normal. Niedriger Blutdruck bedeutet, dass entweder Ihr systolischer Blutdruck bei Werten unter 180 gemessen wird oder der niedrigste Wert Ihres diastolischen Blutdrucks unter 80 liegt.
Änderungen des Lebensstils
Einige Faktoren, die Sie einem Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko aussetzen, bleiben außerhalb Ihrer Kontrolle. Menschen über 50 Jahre oder solche mit einer erblichen Vorgeschichte von Herzproblemen haben ein höheres Risiko als andere Menschen. Sie können Ihren Cholesterinspiegel jedoch senken, indem Sie ein paar Kilo abnehmen und mehr Sport und Bewegung machen. Wenn Sie rauchen, hilft Ihnen die Raucherentwöhnung dabei, Ihr „schlechtes“Cholesterin (Lipoprotein niedriger Dichte) zu senken. Dieses Cholesterin ist auch dafür bekannt, Arterien zu verstopfen.
Wenn Sie Alkohol trinken, können ein oder zwei Getränke pro Tag den Spiegel des "guten" Cholesterins - High-Density-Lipoprotein (HDL) - erhöhen, aber die Einnahme einer größeren Menge wird nicht empfohlen und kann Ihnen schaden.
Ernährungsempfehlungen
Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie die Menge und Art des Fetts in Ihrer Ernährung ändern. Es wird empfohlen, Ihr tägliches Cholesterin auf 200 mg - 300 mg zu begrenzen, die tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sollte zwischen 16 g und 22 g liegen, die Tagesdosis von Transfettsäuren sollte bis zu 2 g betragen und die tägliche Gesamtfettaufnahme beträgt - Zwischen 44 und 78 Jahren. Personen mit einem Risiko für Herzprobleme und Krankheiten sollten versuchen, die niedrigeren empfohlenen Fettdosen einzuhalten.
Überlegungen
Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie Eier, Bio-Fleisch, Vollmilchprodukte, Garnelen und mehr aus Ihrer Ernährung streichen. Sie können den gesättigten Fettgehalt aufrechterhalten, indem Sie einfache Portionen proteinarmer Lebensmittel wählen.
Begrenzen Sie Transfette, indem Sie Margarine durch Olivenöl ersetzen und vermeiden Sie es, auswärts zu essen, wo die Wahrscheinlichkeit, mit schädlichen Produkten zu kochen, sehr hoch ist. Versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme in irgendeiner Weise zu kontrollieren. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Fette hinzu, indem Sie die Aufnahme von Fisch, Nüssen und Samen erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren niedrigen Blutdruck, wenn Sie Symptome wie verschwommenes Sehen, Müdigkeit, Atembeschwerden, Schwindel und mehr bemerken.
Empfohlen:
Niedriger Blutdruck Führt Zu Dummheit
Die Niederländer schaffen es immer wieder, die Welt mit ihren skurrilen Schlussfolgerungen in Erstaunen zu versetzen und es einmal mehr zu beweisen, und das zu Recht. Eine niederländische Studie zeigt, dass Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und einen niedrigeren Blutdruck als normal haben, dem Risiko der Dummheit oder der sogenannten Dummheit ausgesetzt sind.
Hoher Cholesterinspiegel - Hyperlipidämie
Lipide sind Fette im Blut, die normalerweise wichtige Funktionen im Körper erfüllen, aber wenn sie im Überschuss vorhanden sind, können eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht werden. Hyperlipidämie ist ein medizinischer Begriff, der mehrere Erkrankungen kombiniert, aber am häufigsten verwendet wird, um sich auf hohe Cholesterin- oder Triglyceride zu beziehen.
Hoher Cholesterinspiegel Macht Die Galle Krank
Gallensteine sind feste Gebilde, die aus Cholesterin und Pigmenten bestehen. Sie bilden sich an Ort und Stelle in der Gallenblase oder in den kleineren Gallengängen der Leber. Günstige Faktoren für die Entstehung von Gallensteinen sind vor allem erhöhte Cholesterinwerte in der Galle.
Hoher Cholesterinspiegel Verschlimmert Brustkrebs
Eine neue Studie hat einen direkten Zusammenhang zwischen hohem Cholesterinspiegel und Brustkrebs gefunden. Es stellt sich heraus, dass je höher der Cholesterinspiegel ist, desto mehr das tödliche Wachstum und die Ausbreitung von Brustkrebs zunimmt.
Hoher Cholesterinspiegel Verhindert Schwangerschaft
Ein hoher Cholesterinspiegel hat einen negativen Einfluss auf die reproduktive Gesundheit zukünftiger Eltern und den Wunsch, eine Familie zu gründen. Dies ist das Ergebnis einer neuen Studie auf diesem Gebiet. Es stellt sich heraus, dass hohe Werte des schlechten LDL-Cholesterins nicht nur für Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, sondern auch für Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft verantwortlich sind.