2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Jeder weiß, dass Fisch ein leichtes, gesundes und nahrhaftes Lebensmittel ist, und daher ist es gut, in allen Arten von Diäten enthalten zu sein, einschließlich solcher zur Gewichtsreduktion.
Die leichte Kost mit Fisch es ist diejenige, die kein übermäßiges Hungern oder eine drastische Änderung der Essgewohnheiten erfordert, da solche Versuche für den Körper traumatisch sind.
Der Verzehr verschiedener Fischarten in Kombination mit anderen diätetischen Lebensmitteln kann die Grundlage einer effektiven Ernährung sein, die uns unmerklich das angesammelte Übergewicht entzieht.
Hier ist ein Vorschlag, der über einen Zeitraum von 2 Wochen umgesetzt werden soll.
Frühstück
Auswahl des Frühstücks während Schonkost kann sein zwischen:
- eine Tasse schwarzer Tee ohne Zucker mit einer gerösteten Scheibe; Vollkornbrot und Käse
- Klassisches Omelett;
- Eine Scheibe Vollkornbrot, Käse und Tomate;
- eine Schüssel Haferflocken.
Da das Frühstück recht leicht ist, ist es gut, zwischen der anderen Hauptmahlzeit einen Snack mit 1 Frucht zuzubereiten - Apfel, Orange, Banane oder eine Handvoll Nüsse.
Mittagessen
Das Hauptmenü hier ist Fisch, je nach Vorliebe verschiedene Arten. Die Möglichkeiten sind:
- Thunfischfilet mit gedünstetem Gemüse und einer Scheibe Vollkornbrot;
- Gegrillter Fisch und Salzkartoffelsalat, gewürzt mit Olivenöl und Kräutern;
- Gegrilltes Fischfilet und Gemüsesalat;
- Nur Gemüsesalat.
Es wird empfohlen, das Dessert unter den saisonalen Früchten zu wählen.
Das Nachmittagsfrühstück ist eine Wahl zwischen Obst und Getränken - Diät-Smoothie oder Kräutertee ohne Zucker.
Abendessen
Zum Abendessen empfiehlt sich wieder anders zubereiteter Fisch. Beispiele:
- Thunfisch mit Salat Ihrer Wahl;
- Hähnchenfilet und Salat aus frischem Gemüse;
- Gebackener Fisch mit Reisgarnitur;
- Fisch mit Gemüse.
In den so gebotenen Möglichkeiten sieht man, dass Fischdiät ist darauf ausgelegt, den Körper täglich mit der benötigten Menge an Proteinen zu versorgen, ohne dabei Fett anzusammeln.
Die Auswahl an Fischarten ist nicht eingeschränkt, die Bedingung ist nur, sich abzuwechseln, um nicht jeden Tag dieselbe Art zu konsumieren.
Es ist erforderlich in Übereinstimmung mit die Fischdiät viel Wasser zu trinken und körperliche Übungen oder körperliche Aktivität im Freien zu machen.
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