2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Übergewicht bekämpfen wird wegen der Gesundheitsgefährdung des Übergewichts immer mehr proklamiert und geführt. Wie wir uns davor schützen können, das gesunde Eigengewicht jedes Menschen zu überschreiten, ist eine Frage, die nicht nur Ernährungswissenschaftler, sondern auch Ärzte beschäftigt.
Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler mit verschiedenen Experimenten und Beobachtungen an Zielgruppen sind an der gemeinsamen Anstrengung beteiligt, die richtige Lebens- und Ernährungsweise zu finden, um den Schlüssel zu dem bedeutenden modernen Problem der Adipositas zu finden.
Experten der Harvard University haben zu diesem Thema eine groß angelegte Langzeitstudie durchgeführt. Befragt wurden mehr als 50.000 Männer im Alter zwischen 40 und 75 Jahren und rund 240.000 Pflegekräfte im Alter zwischen 24 und 44 Jahren. Seit zwei Jahrzehnten überwachen Wissenschaftler ihre Gesundheit, ihren Lebensstil und ihre Ernährung.
Über einen Zeitraum von 4 Jahren gaben die Versuchsteilnehmer ihr Gewicht und den Verzehr einer Portion Nüsse von etwa 30 Gramm an. Die Erhebung umfasste auch Daten zu ihrer körperlichen Aktivität, die nicht nur die Ausübung aller Sportarten, sondern auch die tägliche körperliche Aktivität umfasst.
Als Schlussfolgerung aus der Studie zeigt sich, dass diejenigen, die einige Nüsse häufiger konsumierten, in besserer Verfassung waren als andere.
Die von Wissenschaftlern bereitgestellten Daten zeigen, dass nur eine halbe Portion Nüsse pro Tag reduziert das Risiko einer Gewichtszunahme um durchschnittlich 2 Kilogramm für den untersuchten 4-Jahres-Zeitraum. Auch das Risiko für Fettleibigkeit wird um 15 Prozent reduziert.
Was begründet solche Schlüsse, wenn man bedenkt, dass Nüsse über das zulässige Maß hinaus Fett enthalten, und wir wissen, dass es von ihnen gefüllt wird? Nüsse sind kalorienreich und aus den Kalorien nehmen wir zu.
Tatsächlich ist dies nicht ganz richtig. Kalorien sind Energie. Es gibt uns die Möglichkeit, die Dinge zu tun, die wir im Leben lieben und brauchen. Wenn uns die Kraft fehlt, reicht unsere Energie nicht aus.
Dies zeigt, dass Kalorien als Energie auf körperlicher Ebene tatsächlich etwas Gutes und Notwendiges für ein normales Leben sind. Es ist nicht so wichtig, wie viele Kalorien ein Lebensmittel hat, sondern wie nützlich oder schädlich es ist.
Nüsse sind nützlich. Sie enthalten eine Reihe nützlicher Substanzen. Unter ihnen können wir Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Kalium, Zink und alle Mineralien, Vitamine und Proteine nennen, die wir brauchen, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten.
Ein Problem kann auftreten, wenn Nüsse werden verzehrt nach einer Behandlung, die sie ungesund macht. Geröstete Nüsse werden nach der Wärmebehandlung krebserregend und ihre nützlichen Substanzen schmelzen bei der hohen Temperatur. Vor der Verarbeitung werden die Nüsse mit viel Salz bestreut, in Mehl oder anderen Aromen gewälzt und das macht sie richtig schädlich.
Im üblichen Rohzustand, ohne Wärmebehandlung, Nüsse sind nützlich für die Gesundheit und auch für die Figur. Einweichen vor dem Verzehr macht sie leichter verdaulich.
Es gibt eine andere Hypothese, nachdem die Ergebnisse der Nachsorge von Freiwilligen an der Harvard University analysiert wurden. Es wird angenommen, dass das Kauen von Nüssen viel mehr Energie liefert und die darin enthaltenen Ballaststoffe für lange Zeit ein Sättigungsgefühl erzeugen, das dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht zu halten.
Empfohlen:
Innovationen Im Kampf Gegen Cellulite
Um Cellulite zu bekämpfen, werden ständig innovative Methoden erfunden, die immer wirksamer werden. Hässliche Orangenhaut kann mit entfernt werden Stoßwellentherapie . Dies ist eine der Innovationen im Kampf gegen Cellulite. Stoßwellentherapie ist auch bekannt als akustische Wellentherapie .
Sie Sind Bereits Im Erwachsenenteam, Wenn Sie Diese Dinge Tun
Jeder hat Angst vor dem Altern. Für Zwanzigjährige, die dem Nachtleben auf Kosten der Vollzeitarbeit einfach den Rücken kehren, ist es viel erschreckender. Sie müssen nach und nach ihre alten Gewohnheiten aufgeben, um zu lernen, verantwortungsbewusste Erwachsene zu sein.
Fischöl Und Rohe Nüsse Gegen Fett
Ernährungswissenschaftler haben bereits eine Reihe von effektiven und schnellen Diäten gegen Gewichtsverlust entwickelt. Egal, ob Sie sich für eine Proteindiät oder eine Kohlenhydratdiät, eine japanische oder mediterrane Diät entscheiden, das Ergebnis wird wirklich funktionieren.
Iss Nüsse, Um Den Krieg Gegen Hohe Cholesterinwerte Zu Gewinnen
Jeder, der über seinen Lebensstil nachdenkt und ob er in Form bleiben möchte, weiß, dass eines der wichtigsten Organe das Herz ist. Wenn es aufhört zu schlagen, hört das Leben auf. Und während das dramatisch klingt, kann das Drama wirklich Realität werden.
Fisch Und Nüsse Sind Die Perfekte Nahrung Für Geist Und Herz
Eine aktuelle Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Gehirn vor verschiedenen Störungen schützen, die mit zunehmendem Alter auftreten. Dies sind Demenz und der Verlust kognitiver Fähigkeiten. Laut Forschern ist es am besten, fünfmal pro Woche Fisch zu essen, um sich zu schützen.