2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Jeder weiß, dass Diäten oft extrem schwierig, nicht sehr gesund und vor allem nervig sind. Wer sich jedoch mit etwas mehr Geduld wappnet und nicht erwartet, in 10 Tagen die von Ernährungswissenschaftlern versprochenen 5 kg zu verlieren, was sogar gefährlich ist, kann lernen, einige Regeln zu befolgen, um einen perfekten Körper zu erreichen und gleichzeitig das Leben zu genießen. Folgendes ist in diesem Zusammenhang wichtig zu wissen:
- Es ist kein Zufall, dass Ernährungswissenschaftler bei Diäten zu viel Flüssigkeit und vor allem Wasser raten, da sie das Hungergefühl dämpfen. Dies gilt jedoch auch dann, wenn Sie keine bestimmte Diät einhalten. Dabei geht es nicht darum, Softdrinks hervorzuheben, sondern vor allem frisch gepresste Säfte, Nektare und Tee. Wasser sollte mindestens 6-8 Gläser pro Tag eingenommen werden;
- Essen Sie regelmäßig, aber in kleinen Portionen. Auf diese Weise werden Sie kein starkes Hunger- und Krampfgefühl verspüren. Aus den oben genannten Gründen ist es gut, 20 Minuten vor einer Mahlzeit 1 Glas Wasser zu trinken;
- Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsprodukte und -gerichte verzichten. Kochen Sie einfach nicht gebraten und paniert, und wenn Sie etwas so satt haben, von dem Sie wissen, dass es schädlich ist, gießen Sie eine kleine Menge davon, aber in einen großen Teller. Sie werden Ihren Körper so unbewusst täuschen, dass Sie reichlich essen werden;
- Versuchen Sie zu wählen, was Sie essen. Es ist beispielsweise nicht wichtig, die sogenannte separate Diät strikt einzuhalten, deren Wirkung sich im Laufe der Zeit bewährt hat, aber nichts wird Sie davon abhalten, gekochtes Fleisch mit Salat zu servieren, nicht mit Kartoffeln oder Reis;
- Achten Sie darauf, wie Sie Ihr Essen zubereiten. Verwenden Sie zum Würzen von Salaten nur Olivenöl, kein Öl, und wenn Sie eine Scheibe Brot essen möchten, wählen Sie Roggen oder Schwarzbrot und bestreichen Sie es mit Butter, nicht mit Margarine;
- Jeder hat gehört, dass Alkohol der Feind der schönen Figur ist, aber wenn Sie ein Glas Wein oder Bier trinken, stören Sie sich nicht so sehr. Am besten prüfen Sie, welcher Alkohol wie viele Kalorien enthält und Sie werden schnell entscheiden, welcher in diesem Fall am besten für Sie geeignet ist.
- Wenn Sie Tee lieben, legen Sie Wert auf grünen Tee, denn er ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch zur Regulierung des Stoffwechsels;
"Und vergiss auf keinen Fall, dich zu bewegen." Wenn Sie nicht sportlich aktiv sind, lernen Sie einfach, kurze 30-minütige Spaziergänge zu machen und das Ergebnis wird nicht verzögert.
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