2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Ein flacher Bauch ist ein Traum von Männern und Frauen. Jeder möchte am Strand einen straffen Körper zeigen. Jede Dame möchte mit ihrem neuen engen Kleid wie eine Sanduhr aussehen.
Manchmal ist ein flacher Bauch aber auch bei gesunder Ernährung und sportlicher Betätigung eine echte Herausforderung. Der Grund ist Schwellung. Dies kann an einer übermäßigen Wassereinlagerung oder dem Verzehr von Produkten liegen, die unseren Magen reizen. Und nein, Blähungen bedeuten nicht ein paar zusätzliche Pfunde Fett.
Glücklicherweise gibt es effektive Möglichkeiten, mit einem aufgeblähten Bauch umgehen. Eine davon ist eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung. Es ist auch gut, Salz zu reduzieren.
Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie regelmäßig auf die Toilette gehen. Viele Menschen leiden unter einem ähnlichen Problem. Um es zu lösen, müssen Sie genug Wasser trinken und viele Ballaststoffe zu sich nehmen. Auch mangelnde körperliche Aktivität kann eine bekannte Ursache für Verstopfung sein. Das Zurückhalten von überschüssiger Nahrung kann eine der Ursachen für Blähungen sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie keine Gluten- oder Laktoseintoleranz haben. Auch wenn sie keine sichtbaren Symptome hat, zeigt uns unser Magen, dass sie diese Nahrungsmittel gerade wegen Blähungen und Blähungen nicht mag.
Machen Sie Ihr Experiment: Schließen Sie 2 Wochen lang alle Weizenprodukte und alle laktosehaltigen Produkte aus. Verfolgen Sie Ihren Zustand. Beginnen Sie dann nach und nach damit, sie in Ihr Menü aufzunehmen - nacheinander. Nur dann werden Sie wirklich merken, ob diese Produkte einen negativen Einfluss auf Sie haben.
Essen Sie nicht zu schnell. Es ist wichtig, das Essen gut zu kauen, denn so vermeiden Sie das Schlucken von Luft - eine der Ursachen für einen aufgeblähten Bauch. Aus dem gleichen Grund sollten Sie bei Hunger auf das Kauen von Kaugummi verzichten.
Vermeiden Sie Kohlenhydrate, besonders schnelle. Ein Qualitätsprodukt Diät gegen Blähbauch enthält mehr Gemüse und Obst, Eiweiß und leicht verdauliche Kohlenhydrate. Sie können zum Frühstück gekochte Eier oder ein Omelett mit Gemüse essen, um Kohl zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Tomaten zu schälen.
Zum Mittagessen wäre das perfekte Menü Fisch oder ein Salat mit gedünstetem Fleisch oder Gemüse. Am Nachmittag können Sie Obst essen - wenn Sie sich für einen Apfel entscheiden, lassen Sie ihn schälen. Vermeiden Sie Kirschen, Sauerkirschen und Pflaumen. Konzentrieren Sie sich beim Abendessen wieder auf Fleisch-, Fisch- oder Eiersalat. Sie sind geeignet für Lagerung bei aufgeblähtem Bauch.
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