2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Kalium sorgt in Kombination mit Natrium für den Wasserhaushalt des Körpers. Bei einem Mangel an Natrium oder Kalium in Ihrem Körper beginnen Nerven und Muskeln am schnellsten zu leiden. Darüber hinaus ist Kalium lebenswichtig für die Gesundheit des Herzens, der Blutgefäße, der Leber, der Nieren, der endokrinen Drüsen und der Gehirnzellen.
Kaliumsalz ist auch an der Regulierung des Stoffwechsels beteiligt, indem es überschüssige Körperflüssigkeiten entfernt und Ödeme beseitigt. Das Spurenelement begünstigt die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligten Enzyme und erhöht Ihren Muskeltonus.
Natürlich ist alles in Maßen nützlich. Sie können gesundheitliche Probleme haben, die sowohl auf einen Kaliummangel als auch auf eine übermäßige Menge an Kalium in Ihrem Körper zurückzuführen sind.
Mangel führt zu Herzerkrankungen und brüchigen Knochen, und ein längerer Mangel kann zu Neuralgien führen. Viele Studien zeigen auch, dass eine lange Abwesenheit von Kalium in Ihrem Körper zu einem Schlaganfall führen kann.
Die riesige Menge Kalium im Körper sollte auch nicht erlaubt sein. Es kann Geschwüre, Herzstillstand und sogar ein Schwächegefühl in den Gliedmaßen verursachen.
Wenn Sie viel Sport treiben oder zu wenig Wasser trinken, kann dies zu Dehydration und damit zu Kaliumverlust führen. Wenn Sie genügend Lebensmittel zu sich nehmen, die Kaliumquellen, können Sie eine übermäßige Salzaufnahme in der Nahrung neutralisieren.
Hier sind einige Risikobedingungen, die zu Kaliummangel führen können:
- Alkoholmissbrauch;
- Übermäßige Fitness;
- Dehydration;
- Anorexie und Bulimie;
- Einnahme hoher Dosen von Antibiotika.
Es gibt verschiedene Grundnahrungsmittel, die Ihnen helfen, Kalium zu erhalten, ohne dass Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Siehe die folgenden Zeilen die besten Kaliumquellen:
Blattgemüse
Meist liefert Spinat (100 g) etwa 600 mg Kalium und eine Schüssel gekochten Spinat – bis zu 840 g.
Bohnensorten
100 g gewöhnliche Bohnen entsprechen 560 mg oder 1000 mg Kalium, wenn wir von Bohneneintopf oder Bohnensuppe sprechen.
Gebackenen Kartoffeln
Dies sind Kartoffeln, die zusammen mit den Schalen gebacken werden. Sie sind unter die besten Kaliumquellen. In 100 g Produkt sind etwa 540 mg Kalium enthalten, bei einer mittelgroßen Kartoffel steigt die Menge auf 920 mg an.
Gebackener Kürbis
Eine Schüssel voll geröstetem Kürbis kann Sie mit genügend Kalium für den Tag füllen.
Getrocknete Aprikosen
Aprikosen sind auch die besten Kaliumquellen unter allen Trockenfrüchten. Sie sollten es jedoch nicht übertreiben, da sie sehr viel Zucker enthalten.
Bananen
Eine mittelgroße Banane enthält etwa 420 mg Kalium, genug für den Tag. So werden Bananen zu gute Kaliumquellen.
Fischarten
Und vor allem Lachs. 100 g Lachs enthalten etwa 630 mg Kalium. Es ist nicht nur sehr lecker, sondern liefert Ihnen auch eine ziemlich gute Menge an Nährstoffen.
Empfohlen:
Hefe Für Die Schönheit - Die Besten Hausgemachten Masken
Hefe ist ein einzigartiges Produkt - reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren. Es hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper sowohl von innen als auch von außen, daher wird Hefe oft in Kosmetika verwendet. Sie werden fragen - wofür?
Was Sind Die Besten Länder Für Die Kindererziehung?
Das Jahresranking der britischen Wohltätigkeitsorganisation Save the Children hat die zehn besten bzw. die zehn schlechtesten Länder für die Kindererziehung bekannt gegeben. In das Ranking flossen Faktoren wie die Gesundheitskultur der Mütter, ihr Bildungsniveau sowie Indikatoren ein, die den Gesundheitszustand und die Ernährung der Kinder bestimmen.
Die Besten Möglichkeiten, Die Liebe Nach 50 Zu Treffen
Auf der Suche nach Liebe, aber immer noch Pech oder Angst, dass es zu spät ist? Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist für die Liebe und es ist eine Tatsache, dass alle glücklichen und ernsthaften Beziehungen passieren nach 50 . Es gibt viele andere wie Sie, die sich auch danach sehnen, Liebe zu treffen.
Die Besten Lebensmittel Und Getränke, Die Den Stoffwechsel Anregen
Je schneller der Stoffwechsel, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper und desto einfacher ist es, ein gesundes Gewicht zu halten und unerwünschtes Körperfett loszuwerden. Hier 12 Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen und kann Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
Die Besten Liebhaber In Europa Sind Die Franzosen
Die Franzosen sind laut einer Studie einer Dating-Site die größten Meister der Liebkosungen auf dem alten Kontinent. Sie werden auch für Europäer mit dem attraktivsten Aussehen ausgewählt. Laut einer Umfrage unter 10.000 Frauen, die regelmäßig Dating-Sites besuchen, stehen Männer in Frankreich ebenfalls an erster Stelle in der Liste der lustigsten Europäer.