2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Nur zwei Yoga-Posen helfen Ihnen, Ihr Östrogen in Schach zu halten. Wenn Sie an einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, ist es wichtig, Ihren Zustand zu überwachen, da seine Komplikationen zu Unfruchtbarkeit und sogar Krebs führen können.
Neben der Einhaltung der ärztlichen Verordnungen können Sie mit der Krankheit auch Ihre Ernährung und körperliche Aktivität einhalten.
Pashchimotanasana, Sitzen nach vorne gelehnt
Diese Yoga-Haltung stimuliert die Hypophyse und die Nebennieren, die die Östrogenproduktion fördern. Für diese Position solltest du auf dem Boden sitzen und deine Beine so ausstrecken, dass deine Zehen zur Decke zeigen.
Lehne dich langsam zu deinen Füßen und halte deinen Rücken gerade. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren und Ihre Ellbogen sollten den Boden berühren. Bleiben Sie etwa 20 Sekunden in dieser Position und stehen Sie dann wieder auf. Die Pose sollte 5 Mal wiederholt werden.
Jan Shirshasana
Diese Position ist sehr nützlich für Menschen, die Probleme mit der Schilddrüse, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse haben. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Um es auszuführen, müssen Sie mit geraden Beinen auf dem Boden sitzen. Dann ein Bein zur Seite bis zum Knie beugen. Neigen Sie Ihren Oberkörper zum ausgestreckten Bein und versuchen Sie, Ihre Hände hinter dem Fuß zu halten. Bleiben Sie etwa 20 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie dies mindestens 5 Mal.
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