2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Wir alle wissen das hoher Blutdruck kein Scherzjob. Unbehandelt kann es zum Tod führen. Daher ist die Kontrolle Ihres Blutdrucks das Beste, was Sie tun können, um Herzerkrankungen und Schlaganfällen vorzubeugen.
Warum erhöhen wir den Blutdruck? Forscher sagen, dass eine Person, die Verwandte mit Bluthochdruck hat, eher an dieser Krankheit leidet, aber es gibt viele andere Faktoren, die dabei eine Rolle spielen.
Einer der wichtigsten Ursachen von Bluthochdruck ist übergewichtig. Für übergewichtige Menschen wird eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung empfohlen, die schnelle Diäten meidet und ein moderates Bewegungsprogramm einhält.
Voraussetzung für den Blutdruck erhöhen Rauchen kommt auch vor. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihren Blutdruck senken können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, unabhängig davon, wie lange Sie geraucht haben.
Stress ist einer der Hauptschuldigen für Bluthochdruck. Nehmen Sie sich dazu Zeit zum Ausruhen. Wenn Sie sich angespannt, wütend oder müde fühlen, ist das Risiko für Bluthochdruck höher.
Es ist gut, einige Möglichkeiten zu finden, sich zu entspannen und mit diesen Bedingungen umzugehen, bevor sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Einige Nahrungsmittel und Getränke erhöhen den Blutdruck.
Salz verursacht zum Beispiel bekanntermaßen Bluthochdruck, also halte es auf ein Minimum. Vermeiden Sie auch Konserven, Würste, geräucherte Lebensmittel, Gebäck und Alkohol. Erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme, da dies eine blutdrucksenkende Wirkung haben kann. Sport ist auch eine gute Vorbeugung gegen Bluthochdruck. Regelmäßige Bewegung und gute körperliche Verfassung werden deutlich reduziert das Risiko, den Blutdruck zu erhöhen.
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