Wie Man Mit Herbstdepressionen Umgeht

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Video: Mit Depression umgehen: Tipps für Angehörige und Aussenstehende 2024, März
Wie Man Mit Herbstdepressionen Umgeht
Wie Man Mit Herbstdepressionen Umgeht
Anonim

Im Herbst klagen viele Menschen über unzumutbare Angst, Nervosität und sogar Herbstdepression. All dies ist auf das Fehlen von Sonnenlicht und den herannahenden Winter zurückzuführen, der aufgrund des schlechten Wetters alle verunsichert und unwohl fühlt.

Mit Hilfe einiger Tricks kannst du ganz einfach mit der Herbstdepression umgehen und fühle mich wohl. Da Sonnenlicht immer knapper wird und früher nachdunkelt, nutzen Sie es so funktional wie möglich. Verwenden Sie tagsüber keine Jalousien und ziehen Sie sogar die transparenten Vorhänge zu, um mehr Licht in den Raum zu lassen.

Gehen Sie tagsüber aus, machen Sie einen kurzen Spaziergang, auch für zehn Minuten. Am Wochenende verlasse die Stadt und besuche neue Orte. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder im Park und genießen Sie die leuchtend orangen Farben der Blätter.

Schlafen Sie gut - dies ist ein wichtiger Moment im Kampf gegen die Herbstdepression. Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht an Ihre Probleme, sondern laden Sie sich mit positiven Gedanken an morgen auf.

Herbststimmung
Herbststimmung

Essen Sie mehr Obst und Gemüse, um Ihren Körper mit Vitaminen aufzufüllen. Trinken Sie Fruchtsäfte und reduzieren Sie schädliche Lebensmittel wie Chips und Fertigdesserts. Übertreiben Sie die Nudeln nicht, um kein Schweregefühl im Magen zu spüren.

Ändern Sie das Interieur Ihres Hauses und Sie werden spüren, dass Sie sich durch die Veränderung viel besser fühlen. Wenn Sie keine Möglichkeit zur totalen Veränderung haben, wechseln Sie die Vorhänge oder Kissenbezüge, stellen Sie die Möbel um und Sie werden ein neues Zimmer genießen.

Versuchen Sie, Ihren Lieben mehr Aufmerksamkeit zu schenken, die Sie normalerweise aufgrund von Problemen bei der Arbeit oder zu vielen Verpflichtungen ignorieren. Ein paar Minuten mit Ihren Lieben werden Sie die kleinen Freuden des Lebens schätzen lassen.

Gönnen Sie sich ein Hobby, das Sie ausprobieren wollten, aber ständig aufschieben. Beginnen Sie mit dem Malen oder melden Sie sich für einen Tanzkurs, eine Sportart oder ein Reiten an.

Herbst
Herbst

Ändern Sie kleine Details in Ihrem Leben und Sie werden sehen, dass der Herbst für Sie viel angenehmer wird und Ihre Lieblingsjahreszeit werden kann. Es gibt wie man mit herbstdepressionen umgeht!

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