2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Mit kleinen Tricks, die du regelmäßig vorführst, kann dein Arsch leicht sexier werden. Sie werden in kurzer Zeit beeindruckende Ergebnisse erzielen, aber Sie müssen konsequent sein und jeden Tag mindestens einen der Tricks ausführen.
Einer der einfachsten Tricks, mit denen du deinen Arsch sexy machen kannst, ist das Treppensteigen. Beim Treppensteigen nur auf die Vorderseite des Beines treten, leicht federn und die Gesäßmuskulatur anspannen. Komplizieren Sie diesen Trick im Laufe der Zeit, indem Sie einen Schritt übertreten.
Vergessen Sie die Aufzüge, egal wie viele Stufen Sie erklimmen müssen – das Ergebnis ist es wert und Sie werden es schnell an den leuchtenden Augen der Männer und dem neidischen Funken in den Augen der Damen verstehen.
Bedenken Sie, dass es für das Gesäß sehr schädlich ist, lange Zeit im Sitzen zu verweilen – dies entspannt die Muskulatur und gefährdet das Gesamtbild. Bewegen Sie sich, wann immer es möglich ist, wenn Ihr Job mit langem Sitzen verbunden ist.
Machen Sie jeden Tag Kniebeugen und Sie werden schnell sexy Formen genießen. Kniebeugen sind perfekt für das Training der Gesäßmuskulatur und straffen diese schnell.
Beginnen Sie mit klassischen Kniebeugen und steigern Sie die Belastung allmählich, was die Bewegungen erschwert. Hocken Sie mit weit auseinander liegenden Beinen. Gehen Sie so tief wie möglich in die Hocke und halten Sie möglicherweise sogar Kurzhanteln in den Händen, um die Belastung zu erhöhen.
Eine weitere nützliche Übung sind halbe Kniebeugen - beugen Sie die Beine an den Knien und spannen Sie die Bauchmuskeln an, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 20 Mal wiederholen. Sie können diese Übungen morgens, direkt nach dem Aufstehen oder tagsüber, aber immer vor den Mahlzeiten machen. Sie können auch vor dem Abendessen zubereitet werden.
Das Anspannen der Po-Muskulatur ist ein einfacher Trick, den Sie sogar beim Warten auf den Bus oder beim Geschirrspülen ausführen können. Stellen Sie sich bequem hin, spannen Sie die Bauchmuskeln an und beginnen Sie: Spannen und entspannen Sie die Muskeln des Gesäßes und halten Sie sie 10 Sekunden lang fest.
15 Mal wiederholen. Machen Sie diese Übung zu jeder Tageszeit und in wenigen Wochen wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.
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