2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Schrittzähler und verschiedene Anwendungen zur Entfernungsmessung sind zu einem wahren Trend geworden: Jeder strebt danach, das Begehrte zu erreichen 10 Tausend Schritte.
Obwohl diese Besessenheit seltsam erscheinen mag, ist sie in Wahrheit zumindest nützlich: weil Gehen ist eine der wichtigsten körperlichen Aktivitäten für unseren Körper. Warum?
Kalorien verbrennen
Gehen verbrennt Kalorienund verbrannte Kalorien führen zu Gewichtsverlust. Wie viel Energie Sie aufwenden, hängt von mehreren Faktoren ab - der Geschwindigkeit, mit der Sie gehen; die zurückgelegte Strecke; das Gelände, auf dem Sie sich bewegen; dein Gewicht. Es gibt Online-Rechner, die Ihnen dabei helfen, dies zu berechnen, und mobile Apps bieten vorläufige Informationen zu diesem Thema.
Es unterstützt das Herz
30 Minuten tägliches Gehen an mindestens 5 Tagen pro Woche reduziert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um fast 20 %. Darüber hinaus senkt es den Blutzuckerspiegel – eine Studie ergab, dass ein dreimal täglicher 15-minütiger Spaziergang nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen den Glukosespiegel im Körper signifikant senkt.
Reduziert Gelenkschmerzen
Regelmäßige Spaziergänge verbessern den Zustand der Gelenke, einschließlich der Knie und Oberschenkel. Es ist sogar nützlich bei Arthritis und lindert Schmerzen. Es wird auch angenommen, dass das Gehen von 8 bis 10 Kilometern pro Woche die Entwicklung von Arthritis verhindert.
Verbessert das Immunsystem
Spazierengehen schützt vor Erkältungen und Grippe. Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig gehen, fast halb so oft krank werden wie Menschen, die einen stagnierenden Lebensstil führen. Bei einer Erkältung waren ihre Symptome kürzer und milder. Gehen gibt auch Energie, die nachweislich Angstzustände und Depressionen bekämpft!
Formt den Körper
Auch wenn Sie es nicht glauben – Spaziergänge formen Ihre Beine! Sie sind eine perfekte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den ganzen Körper zu straffen, da sie alle Muskelgruppen einbeziehen. Die schmalsten und straffsten Beine werden Sie haben, wenn Sie am Hang gehen oder Treppen steigen.
Verbessert die Kreativität
Gehen und jeder Spaziergang hilft nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes. Viele Menschen, die das Gehen als Hobby und als Sport ausüben, sagen, dass sie während eines Spaziergangs auf geniale Ideen oder Lösungen für Probleme gekommen sind, die sie lange nicht lösen konnten.
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