2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Viele Leute versprechen, mit dem Training zu beginnen und wirklich Erfolg zu haben. Allerdings ist es viel schwieriger, die Motivation zu halten und nicht so schnell aufzugeben.
Mangel an Zeit, Interesse, Energie - jeder dieser Gründe kann dazu führen, dass wir mit körperlicher Aktivität aufhören. In unseren Köpfen bleibt jedoch die Idee, dass wir gut aussehen und uns nicht für unseren Körper schämen wollen. Aber wir haben einfach nicht die Kraft, weiterzumachen.
Um unsere Fitnessziele strikt zu verfolgen, müssen wir den schwierigen Moment überwinden, der viele Menschen aufgeben lässt. Dies erfordert viel mehr Energie als das Training selbst. Die täglichen Herausforderungen, denen wir uns stellen, können unseren Fokus verschieben und uns vergessen lassen, was wir uns selbst gestellt haben. Es gibt ein paar Tricks, die in schwierigen Zeiten und mangelnder Motivation helfen können:
Trainiere immer, ohne nach einem Grund zum Aufgeben zu suchen. Sie sind müde - Bewegung gibt Energie. Sie haben einen Kater - Schwitzen hilft, damit schneller fertig zu werden. Sie haben keine Zeit - selbst ein 10-minütiges Training würde eine Wirkung haben. Darüber hinaus erhält das Gehirn während des Trainings eine Schockdosis Endorphine und macht uns glücklich.
Motiviere dich selbst. Finden Sie die beste Antwort auf die Frage, warum Sie trainieren. Egal, ob Sie eine gesunde Verbesserung, eine bessere Figur oder einfach nur etwas anderes in Ihrem Leben suchen – seien Sie sich sicher, dass sich der Grund lohnt und Sie nicht so schnell aufgeben. An sie muss man in schwierigen Tagen denken.
Finden Sie Freunde für die Sache. Holen Sie sich einen motivierten Freund, mit ihm ins Fitnessstudio zu gehen oder einer Trainingsgruppe beizutreten. Beide Möglichkeiten haben ihre Vorteile. Sie steigern die Motivation, die Trainingsatmosphäre verändert sich und die Zeit vergeht viel schneller.
Diversifizieren. Um Langeweile zu vermeiden, probiere verschiedene Dinge aus. Sie mögen Cardio sehr gerne, aber es ist eine gute Idee, von Zeit zu Zeit Laufen oder Gewichte zu heben. Auf diese Weise bleiben Sie neben dem Training einer anderen Muskelgruppe motiviert und werden nicht müde.
Belohnen Sie sich für das, was Sie erreicht haben. Es ist ganz logisch, für Ihren Erfolg eine Belohnung zu erhalten. Entscheiden Sie selbst, für welche Teilerfolge Sie kleine Geschenke machen und was Sie erhalten, wenn Sie ein großes Ziel erreicht haben. Die Gewinne können sehr vielfältig sein – vom freien Tag bis zum Traumkauf. Alles hängt von dir ab.
Schnelles Training. Für Zeiten, in denen Sie wirklich keine Zeit haben, ist es eine gute Idee, mindestens eine Art von Training zu erkunden, das Sie zu Hause durchführen können. Es muss minimalen Aufwand und minimale Ausrüstung erfordern. Die Möglichkeiten für Hausaufgaben sind vielfältig und können jederzeit erledigt werden.
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