Gesundheitliche Vorteile Der Sauna

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Video: Gesundheitliche Vorteile Der Sauna

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Video: Das bringt Sauna fürs Immunsystem | Quarks 2024, März
Gesundheitliche Vorteile Der Sauna
Gesundheitliche Vorteile Der Sauna
Anonim

Die Sauna ist nicht nur eine Laune der Reichen und Schönen - es ist ein finnischer Ansatz, um das Wohlbefinden von Geist und Körper zu erreichen.

Aber Finnen bauen seit Jahrhunderten Saunen – es gibt mehr Saunen als Autos in Finnland, und sie sind ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens der Bürger dieses Landes.

Eine 2015 veröffentlichte zweijährige Studie zeigt: Je mehr Saunen die Finnen pro Woche nutzen, desto länger leben sie. Lassen Sie uns die Tatsache erwähnen, dass die Finnen für einen der ersten Plätze in Bezug auf die Lebenserwartung der Welt berühmt sind.

Saunen sind tatsächlich 3.000 Jahre alt, da die Mayas in Mittelamerika sie für religiöse Zeremonien und zur Erhaltung der Gesundheit nutzten. Sie werden feststellen, dass fast jede antike Kultur Wärme für irgendeine Form der Entspannung verwendet hat - von römischen Bädern bis hin zu so weiter. verschwitzten Hütten der Indianer.

Zur Reinigung benutzen die Ureinwohner Nordamerikas oft eine Art Saunen oder so. Schwitzbäder. Neben einer positiven Wirkung auf den Heilungsprozess und das Erreichen des Gleichgewichts im menschlichen Körper glauben die Indianer, dass sie dazu beitragen, böse Geister aus dem Körper zu vertreiben und ihn wiederzubeleben.

Diese Bäder können vom einfachsten Liegen unter einer Decke in der heißen Sonne bis hin zu kleinen kegelförmigen Strukturen reichen, die mit Ästen und Decken oder Häuten bedeckt sind. In diese Räume wurden heiße Steine gelegt, die bewässert wurden, um ein Dampfbad zu schaffen; der Heiler kann beten, singen oder Trommeln schlagen, um die Geister zu reinigen.

Diese Art von Saunen werden vielfältig eingesetzt, mal einfach um eine Person zu heilen, mal für eine größere Anzahl von Menschen vor spirituellen Zeremonien oder um Klarheit in ein Problem zu bringen.

Bei einigen Stämmen brennt Salbei, das stärkste reinigende Kraut, bis es zu rauchen beginnt und dicke Rauchwolken abgibt. Das Ritual wird das Abkehren des Rauchs genannt, der an der Haut klebt, und alte Heiler glaubten, dass auf diese Weise sowohl der Körper als auch die Seele gereinigt wurden.

Aber Ist die Sauna sinnvoll? Ja wirklich?

Gesundheitliche Vorteile der Sauna
Gesundheitliche Vorteile der Sauna

Hier sind acht Gründe dafür geh in die Sauna, egal ob Sie eine Reise nach Finnland oder in ein nahegelegenes Spa planen. Hier sind die bekanntesten Vorteile der Sauna in einem Platz:

1. Hilft Stress abzubauen

Regelmäßige Saunagänger weisen auf den Stressabbau als größten Vorteil des Saunagangs hin. Stress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, da viele Krankheiten mit den Belastungen des Körpers durch Stress verbunden sind.

Saunen sind heiß, feucht und normalerweise ein ruhiger Ort, und die Wärme der Sauna entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung und stimuliert die Produktion von Endorphinen - er ist es, der uns nach dem Saunagang buchstäblich zum Strahlen bringt.

2. Entspannt die Muskeln und lindert Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen

Durch die Saunawärme werden Endorphine freigesetzt, die eine milde schmerzstillende Wirkung haben und Muskelschmerzen und Muskelkater lindern können.

Die Körpertemperatur steigt ebenfalls an, was zu einer Erweiterung der Blutgefäße und einer erhöhten Durchblutung führt – die Durchblutung wird erhöht und die Heilung kleinerer Verletzungen wie Prellungen oder Schürfwunden beschleunigt.

3. Haut und Haare werden es uns danken

Gesundheitliche Vorteile der Sauna
Gesundheitliche Vorteile der Sauna

Eines der ältesten kosmetischen Verfahren der Welt - die Sauna reinigt sowohl unsere Haut als auch unsere Haare. Übermäßiges Schwitzen reinigt die Haut und abgestorbene Hautzellen werden ersetzt. Es wäscht auch buchstäblich Bakterien aus der Epidermisschicht und den Schweißkanälen weg.

Unsere Kopfhaut enthält Talgdrüsen, die das Haar mit Feuchtigkeit versorgen – die Sauna aktiviert diese Drüsen. Dadurch werden die darin enthaltenen Verbindungen freigesetzt, wodurch unser Haar großartig aussieht.

4. Die Sauna kann einen Kater heilen

Oder genauer gesagt, es kann Giftstoffe aus dem Körper ausspülen, wie z. B. Giftstoffe, die vom Alkohol übrig bleiben. Eine Reihe anderer Giftstoffe können entfernt werden, wenn wir uns regelmäßig dem Vergnügen hingeben Sauna, wie der erhöhte Gehalt an Blei, Kupfer, Zink, Nickel und Quecksilber im Körper.

Eine regelmäßige Entgiftung des Körpers wird von Medizinern empfohlen und Entspannung in der Sauna ist eine der einfachsten Möglichkeiten.

5. Sie können Kalorien verbrennen

Die Sauna ist nützlich Kalorien zu verbrennen. Das ist richtig, Sie können im Sitzen und Nichtstun abnehmen. Dies ist ein Wunder. Obwohl dies bis zu einem gewissen Grad zutrifft, sollten Saunen nicht als die einzigen und ultimativen Methoden zur Gewichtsreduktion angesehen werden.

Die Sauna kann eine Ergänzung zu einer Diät sein, die auf Gewichtsverlust abzielt, da es viel Energie braucht, um den Prozess des tiefen Schwitzens zu erreichen - Sie können bis zu 300 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

6. Saunen helfen bei der Bekämpfung von Krankheiten

Nutzung der Sauna
Nutzung der Sauna

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Saunen das Auftreten von Erkältungen und Grippe deutlich reduzieren können – und sich auch hervorragend zur Reinigung der Nebenhöhlen bei Heuschnupfen eignen.

Dies liegt daran, dass die Hitze und der Dampf aus der Sauna dazu führen, dass der Körper schnell weiße Blutkörperchen produziert, die Viren abtöten. SaunenWer Dampf verwendet, kann auch helfen, Probleme durch eine verstopfte Nase zu beseitigen.

7. Saunen können dir helfen, besser zu schlafen

Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und nicht mehr einschlafen können, kann Ihnen ein häufiger Saunabesuch zu einem sehr erholsamen Schlaf verhelfen. Die langsame Freisetzung von Endorphinen ist der Schlüssel zu einem erholsamen und tiefen Schlaf.

8. Verbessern Sie die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems

Das regelmäßige Nutzung der Sauna hilft, die Durchblutung des Körpers zu verbessern, da Ihr Herzschlag während des Saunagangs ansteigt.

Um die Durchblutung zu verbessern, erhöht eine schnelle und kühle Dusche (z. B. ein sogenannter Eiskübel) im Wechsel mit dem Saunagang Ihre Herzfrequenz um bis zu 60 Prozent.

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