2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Planen Sie für das neue Jahr, einen gesunden Lebensstil zu beginnen? Oder brauchen Sie einfach eine Abwechslung?
Wenn Sie im Alltag mindestens 30 Minuten Sport treiben, verbessern Sie nicht nur Ihr Aussehen, sondern wirken sich auch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.
Aber wenn wir an Bewegung denken, verpassen wir normalerweise diese Stunde unseres Körpers, die am sichtbarsten ist - das Gesicht. Fügen Sie diese ein Gesichtsübungen in Ihrem Alltag und Sie werden den Unterschied sofort bemerken!
Betonte Wangenknochen
Sie wollten schon immer starke Wangenknochen haben? Diese Übung formt dein Gesicht. Stützen Sie Ihre Wangenknochen mit den Fingern ab und heben Sie sie leicht bis zu Ihren Augen an. Halte sie so und öffne gleichzeitig den Mund, als würdest du ein breites O sagen. Das dehnt deine Wangenmuskeln – du solltest es sofort spüren. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie dies etwa 10-15 Mal. Die Übung strafft das Gesicht gut.
Kinn
Eines der Dinge, die uns am meisten verunsichern, ist das Doppelkinn. Egal wie schwach wir sind, wenn wir ein Doppelkinn haben, werden wir uns immer viel voller fühlen, als wir tatsächlich sind. Um es zu bekämpfen, führen Sie die folgende Übung durch: Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, sodass Sie zur Decke zeigen. Legen Sie Ihre Unterlippe so hoch wie möglich über Ihre Oberlippe. Die Haltung ist richtig, wenn Sie spüren, wie sich die Muskeln entlang Ihres Kiefers dehnen. 10 Sekunden halten, in die Ausgangsposition zurückkehren und 10-15 Mal wiederholen.
Augenbrauen
Ja, es gibt sogar Übungen für die Augenbrauen! Der Zweck dieser Übungen ist es, die Augenbrauen für ein offenes und junges Gesicht zu heben. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger direkt über Ihre Augenbraue und drücken Sie die Haut sanft nach unten. Beginnen Sie, Ihre Augenbrauen nach oben und unten zu bewegen, indem Sie Ihren Fingern gegenüberstehen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, 6 Sätze.
Enge Wangen
Um Falten um den Mund loszuwerden, die beim Lächeln entstehen. Schließen Sie Ihren Mund und blasen Sie eine Wange auf. Dann loslassen und den anderen aufblasen. Wiederholen Sie diese Übung etwa 30 Sekunden lang.
Für schwache Wangen
Diese Übung dient hauptsächlich der Gewichtsreduktion in den Wangen, hilft aber auch insgesamt Gewichtsverlust im Gesicht. Neige deinen Kopf nach hinten, sodass du zur Decke hochschaust. Saugen Sie beide Wangen wie ein Fisch so viel Sie können - mehr. 5 Sekunden halten und die Übung in 10-15 Sätzen wiederholen.
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