Wie Unser Körper Uns Sagt, Dass Wir Gestresst Sind

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Video: 8 Zeichen dafür, dass dein Körper um Hilfe ruft 2024, März
Wie Unser Körper Uns Sagt, Dass Wir Gestresst Sind
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Anonim

Wenn Sie weiße Flecken auf Ihren Nägeln, einen unregelmäßigen Magen oder Zahnfleischbluten haben, aber die Ursache dieser Beschwerden nicht kennen, kann ein neuer Test hilfreich sein. Es stellt sich heraus, dass dies Anzeichen dafür sind, dass unser Körper uns sagt, dass er unter Stress steht, schreibt die Daily Mail auf ihren Seiten.

Charlotte Watts, Ernährungsexpertin, erklärt das Stress nimmt sehr schnell Nährstoffe aus dem Körper auf, und dann signalisiert der Körper, dass ein Problem vorliegt. Wenn wir unter Stress stehen, verbrauchen wir Nährstoffe viel schneller, weil unser ganzer Körper viel härter und schneller arbeitet, erklärt Watts.

Einige Symptome, die wir oft mit einem Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen in Verbindung bringen, können auf chronischen Stress hinweisen, heißt es in der Studie. Die Ernährungsberaterin weist auf einige der Anzeichen hin, die deutlich zeigen, dass wir unter Stress stehen:

Bauchschmerzen
Bauchschmerzen

Falls die Lippenwinkel gespalten sind - dies deutet in erster Linie auf einen Mangel an Vitamin B6 hin. Alle B-Vitamine sind extrem wichtig und notwendig für das Nervensystem. Sie helfen uns, Energie aus den Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu gewinnen, die wir essen.

Wir verbrauchen sie bei Stress sehr schnell – B6 ist ein wichtiges Vitamin für die Produktion von Dopamin und Serotonin, und diese Hormone regulieren bekanntlich die Stimmung. Geeignete Lebensmittel zur Versorgung mit diesem Vitamin sind Karotten, Erbsen, Spinat, Vollkornprodukte, Eier, Hühnchen und mehr.

Weiße Flecken auf den Nägeln sind ein Zeichen von Zinkmangel im Körper - die meisten Leute denken, dass sie aufgrund eines Kalziummangels auftreten, aber tatsächlich ist Zink für diese Flecken.

Zink ist wichtig für die Entwicklung des Körpers, für die Aufrechterhaltung des Immunsystems. Zink kann dem Körper mit Hilfe von Roggenmehl, Fisch, Fleisch, Samen - Kürbis und Sonnenblume, verschiedenen Nüssen, Hummern usw.

Kopfschmerzen
Kopfschmerzen

Verstopfung, gefolgt von Durchfall, bedeutet einen Mangel an Magnesium im Körper. Magnesium kommt in Knochen und Muskeln vor und wenn wir gestresst sind (oder viel Zucker konsumieren), nehmen wir eine große Menge davon zu uns.

Der Mineralstoff wird mit der Fähigkeit in Verbindung gebracht, das Gehirn und die Muskeln nach einigem Stress zu beruhigen, und sein niedriger Gehalt wird oft mit Symptomen wie Angst, Reizbarkeit und anderen in Verbindung gebracht.

Auch die Muskulatur im Verdauungstrakt ist auf Magnesium angewiesen, dessen Mangel die Ursache für den ständigen Wechsel von Verstopfung und Durchfall sein kann. Wir können genug Magnesium bekommen, indem wir uns mehr auf die folgenden Lebensmittel konzentrieren - dunkelgrünes Gemüse, Süßkartoffeln, Nüsse, Fisch, Linsen, Buchweizen und mehr.

Zahnfleischbluten ist ein Zeichen für zu wenig Vitamin C im Körper - es ist ein Antioxidans, das für den Körper äußerst notwendig ist. Das Vitamin unterstützt die Produktion von Anti-Stress-Hormonen und ist essentiell für die Kollagenproduktion.

Zahnfleischbluten kann durch eine Abnahme der Immunität und Stress verursacht werden. Vitamin C kommt in allen Zitrusfrüchten, grünem Gemüse, Avocados, Erdbeeren, Tomaten usw. vor.

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