2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Sehr oft, wenn wir zunehmen, verteilt sich Fett ungleichmäßig in unserem Körper. In diesen Fällen leidet unsere Taille am meisten. Zum Glück gibt es Yoga-Posen für eine schlanke Tailledas wird dir helfen, in Form zu kommen.
Wenn Sie sich entschieden haben, auf Ihre Taille zu achten, probieren Sie diese aus Yoga-Posen.
Boot posieren
Dies ist eine sehr effektive Haltung, die die Bauchmuskeln sehr gut strafft. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen hin, atmen Sie tief ein. Heben Sie beim Ausatmen Kopf, Brust und Beine vom Boden ab. Strecken Sie Ihre Arme so, dass sie eine parallele Linie mit Ihren Beinen bilden. Sie müssen Ihren Körper wie den Buchstaben V formen. Atmen Sie normal und halten Sie diese Position 30-60 Sekunden lang. Atmen Sie tief ein und dann aus und kehren Sie vorsichtig in die Rückenlage zurück. Mache 5-10 Wiederholungen.
Kerzenhaltung
Diese Haltung hilft bei Fettansammlungen im Unterbauch, um die Taille und an den Oberschenkeln. Legen Sie sich auf die Matte, strecken Sie Ihre Beine und Arme zusammen. Atme tief ein und hebe deine Beine in einem 45-Grad-Winkel vom Boden ab. Halten Sie diese Position für 15-30 Sekunden oder 60 Sekunden, wenn Sie können. Atme tief aus und hebe deine Beine in einem 90-Grad-Winkel an. Atmen Sie normal und halten Sie diese Position bis zu 60 Sekunden lang. Mache etwa 10 Wiederholungen mit 15 Sekunden Pause dazwischen.
Krieger posieren
Diese Pose ist eine der besten Yoga-Posen zum Abnehmen. Kräftigt und strafft Arme, Schultern, Beine und Bauch. Stehen Sie mit gespreizten Beinen aufrecht, beugen Sie ein Bein am Knie und das andere parallel zum Boden. Arme fassen, hoch über den Kopf heben, Oberkörper nach rechts drehen, 30 Sekunden halten. Machen Sie dann dasselbe auf der linken Seite. Mache 10 Wiederholungen mit kurzen Pausen.
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