Schützen Sie Sich Vor Unfällen Mit Gewichtheben

Video: Schützen Sie Sich Vor Unfällen Mit Gewichtheben

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Video: Die Top-Größten Unfälle und Versagen in der Geschichte Strong Man \\ / Gewichtheben \\ / Powerlifting2 2024, März
Schützen Sie Sich Vor Unfällen Mit Gewichtheben
Schützen Sie Sich Vor Unfällen Mit Gewichtheben
Anonim

Das Heben von Gewichten ist Voraussetzung für verschiedene Arten von Verletzungen und anderen Unfällen, die die Gesundheit schädigen können. Dies kann sowohl beim Gewichtheben im Fitnessstudio als auch im Haushalt beim Heben eines zu schweren Gegenstandes passieren.

Beim Gewichtheben kann man klein werden Risse in den Knochen. Sie treten bei wiederholter körperlicher Anstrengung und Gewichtheben auf.

In solch Risse in den Knochen Sie beim Heben von Gewichten starke Schmerzen verspüren, die mit der Zeit stärker werden. Dieser Schmerz hört auch in Ruhe nicht auf, wenn Sie nichts Schweres heben und sich bei Berührung verstärken können.

Gewichtheben
Gewichtheben

Vor solchen Vorfällen können Sie sich ganz einfach unter. schützen Gewichtheben. Wenn es um Workouts im Fitnessstudio geht, vermeiden Sie unerwartete Änderungen der Intensität und Art der Übung.

Ändern Sie regelmäßig die Übungstypen, um verschiedene Körperteile zu belasten, nicht nur einen. Wenn Sie einen Dustaban haben, ist es obligatorisch, beim Training spezielle Einlagen zu tragen. Dies schützt Sie vor Unfällen im Zusammenhang mit der Bildung von Rissen in den Knochen sowie vor anderen Problemen.

Sportverletzungen
Sportverletzungen

Zu Hause können Sie sich vor Unfällen schützen bei Gewichtheben, achten Sie darauf, wie viel Gewicht Sie heben. Wenn Sie dennoch etwas wirklich Schweres heben müssen, machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, sondern versuchen Sie es langsam zu heben. Es ist am besten, die Hilfe eines Freundes in Anspruch zu nehmen, anstatt es selbst zu versuchen und Ihre Gesundheit zu riskieren.

Wann Gewichtheben es kann zu Dehnungen und sogar zum Reißen der Muskeln führen. Im Fitnessstudio kann dies passieren, wenn Sie sich vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt haben.

Übermäßiges Gewichtheben hat den gleichen Effekt, der zu ernsthaften Muskelproblemen führen kann. Wenn Sie im Fitnessstudio Gewichte heben möchten, verwenden Sie einen Spanngurt, damit Ihr unterer Rücken und Ihr Bauch nicht verletzt werden, sowie Bandagen, damit Sie Ihre Muskeln nicht dehnen und Ihre Handgelenke nicht beschädigen.

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