2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Vitamine sind organische Verbindungen, die von Menschen und anderen lebenden Organismen in mikroskopischen Dosen benötigt werden.
Einer der Indikatoren für ihren Mangel ist der Zustand des Haares, da es sowohl auf äußere als auch auf innere Faktoren scharf reagiert.
Das Haar ist täglichem Stress ausgesetzt, der es austrocknet und sein Aussehen ruiniert. Wind, Regen, Sonne, Hitze, Kälte – alle klimatischen Faktoren haben einen starken Einfluss auf ihre Kondition.
Eine unzureichende Zufuhr von Vitaminen und mangelnde Haarpflege verstärken die Auswirkungen widriger Witterungsbedingungen und verlieren ihr gesundes Aussehen und ihre Integrität. Durch den Mangel an notwendigen Vitaminen verliert das Haar seinen Glanz und bricht leicht, blüht und sieht schlecht aus.
Haare wachsen langsam und werden schnell fettig, wenn dem Körper bestimmte Vitamine fehlen. Das sind die Vitamine A, E, C und B, ohne die das Haar nicht glänzend und gesund aussehen kann, beim Kämmen leicht ausfällt und bricht.
Vitamin A verbessert die Haarstruktur, verleiht ihm Geschmeidigkeit und Elastizität. Es ist nützlich für trockenes Haar, das bricht und blüht.
Dieses wertvolle Vitamin für das Haar ist in der Leber von Fischen, im Eigelb sowie in Butter, Karotten und getrockneten Aprikosen enthalten. Vitamin A kommt in allen orangefarbenen Früchten vor.
B-Vitamine machen das Haar gesund und beugen übermäßiger Fettigkeit vor. Ein Mangel an B1 und B12 verlangsamt das Haarwachstum.
Eine ausreichende Anreicherung des Körpers mit Vitamin B2 und B8 beugt Haarausfall vor und Vitamin B9 schützt das Haar vor dem Ergrauen und hilft, es zu erneuern.
Um den Mangel an diesen Vitaminen auszugleichen, sollten Getreide, Weizen- und Roggenvollkornbrot, Saaten und Nüsse in der Nahrung vorhanden sein.
Vitamin C stärkt die Blutgefäße und schützt die Haarfollikel vor Zerstörung. Es kommt in Kohl, Hagebutten, Paprika, Blaubeeren und Zitrusfrüchten vor.
Vitamin E normalisiert die Durchblutung im Kopf und macht das Haar gesund und glänzend. Dieses nützliche Vitamin für das Haar ist in Sonnenblumenöl und Nüssen enthalten.
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