Durch Schwimmen Effektiver Abnehmen

Video: Durch Schwimmen Effektiver Abnehmen

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Video: Abnehmen durch Schwimmen: Tipps & Vorteile für Körper, Gesundheit & Fitness 2024, März
Durch Schwimmen Effektiver Abnehmen
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Anonim

Wussten Sie, dass jede Übung im Wasser 12-mal effektiver ist als dieselbe Übung im Freien?

Dies liegt daran, dass Wasser einen 12-mal höheren Widerstand als Luft hat. Mit nur einer halben Stunde Schwimmen verbrennst du so viele Kalorien wie nach einem 10-Kilometer-Lauf.

Und wenn das Wasser, in dem Sie schwimmen, Meer ist, ist dies umso nützlicher, da es mindestens 20 wichtige und nützliche Elemente für den menschlichen Körper enthält. Meerwasser stärkt das Bindegewebe der Haut, verjüngt die Zellen, beseitigt Schwellungen und wirkt als Antiallergen.

Salziges Meerwasser ist nicht nur für die Gesundheit der Haut von Vorteil, sondern auch für die Stärkung der Nägel. Und selbst die einfachsten Übungen im Wasser helfen Ihnen, nicht nur die Hautalterung, sondern auch Übergewicht erfolgreich zu bekämpfen.

Schwimmen ist nicht nur ein sehr nützlicher, sondern ein entspannter Sport. Es kann nur bei Personen mit Hautkrankheiten oder offenen Wunden kontraindiziert werden. An Tagen, an denen Sie sich im Zyklus befinden, sollten Sie diesen Sport nicht ausüben.

Schwimmen als Sport wird vor allem diejenigen ansprechen, die keine Fans von anstrengenden Übungen sind. Denn schon durch das Eintauchen des Körpers in Wasser verlieren wir Energie und damit unser Gewicht.

Durch Schwimmen effektiver abnehmen
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Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die beste Zeit zum Schwimmen sowohl morgens von 7 bis 9 Uhr als auch abends von 18 bis 20 Uhr ist. Am Morgen kann sich unser Körper, der nachts abgestorben ist, im Wasser schneller bewegen und aktiver sein. Abends werden mehr Kalorien verbrannt, sagen Wissenschaftler.

Das ideale Training im Pool oder auf See sollte 40-45 Minuten dauern. Diesen Sport solltest du mindestens zweimal pro Woche ausüben. Und versuchen Sie, Ihren Aufenthalt im Wasser nicht zu verkürzen, denn die Fettverbrennung beginnt eine halbe Stunde nach Beginn der körperlichen Aktivität. Sie können in jedem Stil schwimmen, je nachdem, wen Sie am besten kennen.

In letzter Zeit ist Aqua-Aerobic extrem in Mode. An manchen Orten wird es an den Ufern von Seen praktiziert, außer in den Becken.

Aqua-Aerobic löst Verspannungen in der Wirbelsäule, erhöht den Muskeltonus, wirkt entspannend und wirkt gegen Cellulite. Bei Aqua-Aerobic arbeiten fast alle Muskelgruppen.

Es gibt keine Alters- oder Gewichtsbeschränkungen für Wasseraktivitäten. Die Trainer versprechen, dass wir, wenn wir fünfmal pro Woche 40 Minuten lang Wassergymnastik praktizieren, bis zu 6 Pfund Übergewicht verlieren können.

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