2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Shakira bekam sehr bald einen Jungen, aber trotz der Geburt wird der Star bald wieder in perfekter Form sein. Die 154 cm große Sängerin hat einen der sexiesten Körper unter den Stars, aber was ist der Grund für ihre Figur – ist es Training, große Einschränkungen oder eine neue Ernährungsform?
Tatsächlich weniger als alles andere. Shakira behält ihr Aussehen mit einer Diät, die fast vollständig Fett eliminiert hat. Auf der anderen Seite hat der Star viel Protein in seine Ernährung aufgenommen.
Das ist noch nicht alles – zeitgleich mit der Diät geht Shakira mehrmals die Woche ins Fitnessstudio. Sie hat Alkohol komplett verboten, ebenso Fast Food wie Burger, Pommes, Snacks usw.
Ihre Ernährung ist auf mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt, und der Star sagt, dass kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten wichtig sind und nicht fehlen sollten. Hier ist Shakiras Regime:
Zum Frühstück trinkt der lautstarke Kolumbianer ein Glas Grapefruitsaft, vielleicht Orange. Er isst eine Melonenscheibe, ersetzt sie manchmal durch eine Ananasscheibe, gefolgt von einer Scheibe Vollkornbrot mit Magerkäse. Er erlaubt sich, Kaffee oder Tee zu trinken, aber unbedingt mit Magermilch.
Das zweite Frühstück ist genau zwischen dem ersten und vor dem Mittagessen. Bei dieser Mahlzeit trinkt Shakira fettarmen Joghurt - ein Glas und isst auch Obst. Normalerweise ist es ein Apfel, der manchmal durch 2 Stück ersetzt wird. Kiwi.
Mittags isst die Sängerin ein gegrilltes Rindersteak und 200 g Kürbispudding sowie einen gedünsteten Tomaten-Spinat-Salat. Für mehr Abwechslung ersetzt er manchmal Rindersteak und Kürbispudding durch Vollkornspaghetti mit Gemüse und 200 g Obstsalat.
Am Nachmittag ist das Frühstück erlaubt - ein Glas Tomatensaft oder ein Glas fettarmer Joghurt. Eine andere Möglichkeit ist, eine Scheibe Vollkornbrot mit Magerkäse zu essen.
Das Abendessen umfasst Gemüsesuppe und hauptsächlich Linsen mit Tomaten und Brokkoli. Zusammen mit dem Hauptgericht sind zwei Scheiben Vollkornbrot erlaubt. Zum Nachtisch isst der Star 200 g Obstsalat oder eine Frucht - Apfel oder Pfirsich.
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