2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Mit Beginn des Frühlings beginnen viele Menschen, auf ihre Figur zu achten, die in den kalten Wintertagen normalerweise mehr ovale Konturen annimmt. Dies ist, wo die Absichten, Gewicht zu verlieren, kommen. Die am häufigsten verwendete Methode sind schnelle gewichtsverlustdiäten.
Im Frühjahr haben wir jedoch ein Problem. Nach den langen dunklen und kalten Monaten ist der Körper erschöpft und eine strikte Monodiät und Hungern würden sich nicht besonders gesund auswirken. Daher sollten Frühjahrsdiäten mit besonderer Sorgfalt angegangen werden. Sie müssen nicht nur schnell genug Gewicht reduzieren, sondern auch ausbalanciert sein, um uns Kraft und Energie zu geben, um Federermüdung zu vermeiden.
Was ist die Fast-Frühling-Diät?
Wenn Sie sich an eine schnelle Frühjahrsdiät halten, können Sie 2-5 kg pro Woche abnehmen. In diesen Tagen, solange die Diät dauert und für ein gesundes Leben im Allgemeinen, ist es sinnvoll, sich an folgende Dinge zu gewöhnen:
- Trinken Sie viel Wasser, mindestens eineinhalb Liter pro Tag.
- Schlafen Sie etwa 8 Stunden pro Nacht.
- Bewegung, auch ein kurzer halbstündiger Spaziergang ist gut.
- Trennen von Ihr Frühlings-Gewichtsverlust-Menü Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Gebäck, Weißzucker, Weißmehlnudeln, Wurst und geräuchertes Fleisch, fetter Käse, Industrieprodukte und Butter.
Tagesmenü für die schnelle Frühlingsdiät
Nach dem Aufwachen
Trinken Sie zwei Gläser Wasser bei Zimmertemperatur.
Frühstück
Trinken Sie Kaffee oder Tee ohne Zucker. Sie können 200-250 g Joghurt mit Vollkornmüsli und einen frischen Fruchtshake mit zuckerfreier Reismilch essen. Alternativ gibt es Obst und eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot mit Bio-Marmelade, Orangensaft und 3 hausgemachten veganen Keksen. Sie können auch 200 g Hüttenkäse, ein paar Kekse oder Toast mit einem Löffel Honig essen.
Zwischenfrühstück
Wählen Sie eine der folgenden Optionen: Obst, 200 g fettarmer Joghurt, frische Obst- und Gemüse-Smoothies, Zitrussaft oder eine Handvoll Nüsse.
Mittagessen
Wählen Sie eine der Optionen:
- Vollkornnudeln (bis 80 Gramm), Salat aus saisonalem Gemüse, gewürzt mit Olivenöl.
- Portion Reis und Gemüse zusammen gekocht oder gekochter Reis und Salat.
- Portion mageres Gericht aus Bohnen, Linsen, Erbsen oder Kichererbsen und Salat der Saison.
- Vollkornbrot, mageres Rindfleisch oder Hühnchen und Salat der Saison.
- Gelber Käse und Salat.
- Portion Gemüsesuppe, Vollkornscheibe.
Snack
Wählen Sie eine der folgenden Optionen: Obst, 200 g fettarmer Joghurt, Obst- und Gemüse-Smoothies, Zitrussaft oder eine Handvoll Nüsse.
Abendessen
Zum Abendessen gibt es einen saisonalen Gemüsesalat, eine dünne Scheibe geröstetes Vollkornbrot und eine der Optionen: mageres Fleisch, Eier, fettarmer Käse, Hülsenfrüchte, Fisch.
Vor dem zu Bett gehen
Sie können warmen Kräutertee ohne Zucker mit Zitronen-, Zitronen- und Ingwertee, Minze, grünem Tee und Kamille trinken.
Wie Sie sehen können, ist dieser hier schnelle frühlingsdiät ist ein perfekt ausgewogenes Nahrungssystem, das relativ leicht ist und gleichzeitig das volle Nährstoffpotenzial an Vitaminen und Mineralstoffen bewahrt. Dank dessen können Sie gute Laune und Leistungsfähigkeit aufrechterhalten, während Sie Gewicht verlieren.
Weiterlesen: Frühlings-Gemüse-Diät und Frühlings-Detox-Tipps.
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Frühlingsdiät Mit Gemüse
Energiemangel und ungesundes Aussehen sind Manifestationen der Frühjahrsmüdigkeit, die die Menschen am Ende des Winters oft überfordert. Es ist auf einen stagnierenden Lebensstil, schweres Essen im Winter, aufgrund dessen sich viele Giftstoffe im Körper ansammeln, sowie auf überschüssiges Fett zurückzuführen.
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