2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:01
Stoffwechsel ist ein Begriff, der alle chemischen Reaktionen zusammenfasst, die im menschlichen Körper ablaufen. Diese Reaktionen halten die Zellen im Körper am Leben und ermöglichen es ihm, richtig zu funktionieren.
Jeder Stoffwechsel ist anders, aufgrund seiner Gene, des Alters, des Wohnortes und der körperlichen Aktivität, die er ausübt. Es ist auch wichtig, ob Sie gut schlafen und wie Sie essen.
Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und halten ein gesundes Gewicht oder verlieren Gewicht. Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel sind energiegeladener und fühlen sich besser.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen und mehr Bewegung brauchen, aber hier sind sie Die 6 Gewohnheiten, die Sie für einen besseren Stoffwechsel ändern müssen.
Die Milchprodukte, die Sie essen, sind unzureichend
Der Verzehr von Produkten wie Joghurt, Hüttenkäse, Kefir und dergleichen ist äußerst wichtig für die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau.
Laut einer Studie der University of Maine, USA, haben Menschen, die häufiger Milchprodukte zu sich nehmen, ein besseres kardiometabolisches Profil.
Du wählst das falsche Frühstück
Es ist eine gute Idee, Nüsse zum Frühstück zu essen, denn die enthaltenen Fettsäuren helfen dir, schneller Fett zu verbrennen und tagsüber mehr Kalorien zu verbrennen.
Geeignete Lebensmittel zum Frühstück sind auch Joghurt, Äpfel und Lachs. Auch grüner Tee und schwarzer Kaffee wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus.
Das Zimmer in dem du schläfst ist zu warm
Bei einer Temperatur im Schlafzimmer von nicht mehr als 17 Grad arbeitet das braune Fett, das für die Erwärmung des Körpers verantwortlich ist, aktiver.
Raum kühlen steigert den Stoffwechsel bis zu 30%, außerdem kann durch Schlafen in der Kälte Diabetes vermieden werden. Sie sollten nicht ins Extreme gehen, aber es ist nützlich zu wissen, dass ein einstündiges Zittern etwa 400 Kalorien verbrennen kann.
Du isst überhaupt keine Kohlenhydrate
Wenn Sie Kohlenhydrate vollständig aus Ihrer Ernährung eliminiert haben, haben Sie keine Energie mehr. Ein Mangel an Kohlenhydraten ist für den Körper belastend und wirkt sich negativ auf die Gehirnaktivität aus.
Muskeln haben nichts zu essen, da sie Glykogen benötigen, das in Kohlenhydraten enthalten ist. Sie sollten ihre Aufnahme nicht vollständig einschränken, insbesondere wenn Sie Sport treiben.
Es stimmt, dass eine fettarme Ernährung schädlicher ist als eine kohlenhydratarme Ernährung, aber es muss große Sorgfalt darauf verwendet werden, sie vollständig aus der Ernährung zu streichen.
Du trainierst falsch
Mache ein hochintensives Intervalltraining. Dies sind hochintensive Workouts, die Cardio- und Ausdauerübungen kombinieren.
Sie wechseln Phasen starker Aktivität mit kurzen Erholungsphasen ab, um eine erhöhte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Eine einfache Möglichkeit, mit ihnen zu beginnen, besteht darin, abwechselnd 30 Sekunden lang zu joggen oder zu sprinten.
Du kannst auch Liegestütze oder Kniebeugen mit einer kurzen Pause dazwischen machen. Bei einem Intervalltraining von 20-30 Minuten kannst du etwa 500 Kalorien verbrennen
Du läufst morgens nicht genug
Der morgendliche Spaziergang beschleunigt den Stoffwechsel, hilft den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten und verbessert die Schlafqualität.
Nur 30 Minuten Gehen pro Tag werden Ihnen diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile bieten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem belebenden Spaziergang zur Arbeit besserer Stoffwechsel.
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Die Goldenen Regeln Für Einen Guten Stoffwechsel
Unglücklicherweise, Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Dies ist jedoch nicht das Ende der Welt oder, Gott bewahre, das Ende einer schönen Figur. Es gibt Möglichkeiten, es zu reaktivieren und damit Gewicht zu verlieren. Mit der richtigen Nahrungsauswahl, einigen Änderungen des Lebensstils und der Einhaltung bestimmter Regeln kann jeder dieses Ziel erreichen.
Ursachen Für Einen Falschen Stoffwechsel
Ein falscher Stoffwechsel ist normalerweise das Ergebnis einer plötzlichen Ernährungsumstellung. Im allgemeinsten Fall sind die Schuldigen all jene Diäten, die das Verhungern oder das vollständige Aufhören eines der wichtigen Elemente erfordern - Fette, Kohlenhydrate.
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