6 Gewohnheiten, Die Es Wert Sind, Für Einen Besseren Stoffwechsel Geändert Zu Werden

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Video: Die 6 BESTEN Gewohnheiten um dein Leben zu verändern 2024, März
6 Gewohnheiten, Die Es Wert Sind, Für Einen Besseren Stoffwechsel Geändert Zu Werden
6 Gewohnheiten, Die Es Wert Sind, Für Einen Besseren Stoffwechsel Geändert Zu Werden
Anonim

Stoffwechsel ist ein Begriff, der alle chemischen Reaktionen zusammenfasst, die im menschlichen Körper ablaufen. Diese Reaktionen halten die Zellen im Körper am Leben und ermöglichen es ihm, richtig zu funktionieren.

Jeder Stoffwechsel ist anders, aufgrund seiner Gene, des Alters, des Wohnortes und der körperlichen Aktivität, die er ausübt. Es ist auch wichtig, ob Sie gut schlafen und wie Sie essen.

Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und halten ein gesundes Gewicht oder verlieren Gewicht. Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel sind energiegeladener und fühlen sich besser.

Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen und mehr Bewegung brauchen, aber hier sind sie Die 6 Gewohnheiten, die Sie für einen besseren Stoffwechsel ändern müssen.

Die Milchprodukte, die Sie essen, sind unzureichend

Der Verzehr von Produkten wie Joghurt, Hüttenkäse, Kefir und dergleichen ist äußerst wichtig für die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau.

Laut einer Studie der University of Maine, USA, haben Menschen, die häufiger Milchprodukte zu sich nehmen, ein besseres kardiometabolisches Profil.

Du wählst das falsche Frühstück

Schwarzer Kaffee fördert einen guten Stoffwechsel
Schwarzer Kaffee fördert einen guten Stoffwechsel

Es ist eine gute Idee, Nüsse zum Frühstück zu essen, denn die enthaltenen Fettsäuren helfen dir, schneller Fett zu verbrennen und tagsüber mehr Kalorien zu verbrennen.

Geeignete Lebensmittel zum Frühstück sind auch Joghurt, Äpfel und Lachs. Auch grüner Tee und schwarzer Kaffee wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

Das Zimmer in dem du schläfst ist zu warm

Bei einer Temperatur im Schlafzimmer von nicht mehr als 17 Grad arbeitet das braune Fett, das für die Erwärmung des Körpers verantwortlich ist, aktiver.

Raum kühlen steigert den Stoffwechsel bis zu 30%, außerdem kann durch Schlafen in der Kälte Diabetes vermieden werden. Sie sollten nicht ins Extreme gehen, aber es ist nützlich zu wissen, dass ein einstündiges Zittern etwa 400 Kalorien verbrennen kann.

Du isst überhaupt keine Kohlenhydrate

Wenn Sie Kohlenhydrate vollständig aus Ihrer Ernährung eliminiert haben, haben Sie keine Energie mehr. Ein Mangel an Kohlenhydraten ist für den Körper belastend und wirkt sich negativ auf die Gehirnaktivität aus.

Muskeln haben nichts zu essen, da sie Glykogen benötigen, das in Kohlenhydraten enthalten ist. Sie sollten ihre Aufnahme nicht vollständig einschränken, insbesondere wenn Sie Sport treiben.

Es stimmt, dass eine fettarme Ernährung schädlicher ist als eine kohlenhydratarme Ernährung, aber es muss große Sorgfalt darauf verwendet werden, sie vollständig aus der Ernährung zu streichen.

Du trainierst falsch

Besserer Stoffwechsel mit Joggen
Besserer Stoffwechsel mit Joggen

Mache ein hochintensives Intervalltraining. Dies sind hochintensive Workouts, die Cardio- und Ausdauerübungen kombinieren.

Sie wechseln Phasen starker Aktivität mit kurzen Erholungsphasen ab, um eine erhöhte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Eine einfache Möglichkeit, mit ihnen zu beginnen, besteht darin, abwechselnd 30 Sekunden lang zu joggen oder zu sprinten.

Du kannst auch Liegestütze oder Kniebeugen mit einer kurzen Pause dazwischen machen. Bei einem Intervalltraining von 20-30 Minuten kannst du etwa 500 Kalorien verbrennen

Du läufst morgens nicht genug

Der morgendliche Spaziergang beschleunigt den Stoffwechsel, hilft den zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten und verbessert die Schlafqualität.

Nur 30 Minuten Gehen pro Tag werden Ihnen diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile bieten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem belebenden Spaziergang zur Arbeit besserer Stoffwechsel.

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